Секреты русской бани

Как получить максимальную пользу от похода в парную
Именно сейчас нужно заготавливать веники. Если сделать это раньше, то веник быстро превратится в мочалку, а если позже, то будет слишком жестким
Именно сейчас нужно заготавливать веники. Если сделать это раньше, то веник быстро превратится в мочалку, а если позже, то будет слишком жестким

Традиции русской бани имеют многовековую историю. Баня всегда была и есть для русского человека не просто местом, где можно помыться, а особым, почти сакральным сооружением, где очищение происходит не только на физическом, но и на духовном уровне. Ведь недаром же посетившие баню, описывая собственные ощущения, говорят: «Как заново на свет народился!»

Немного истории

На Руси в баню ходили все, от мала до велика, а вот в просвещенной Европе дела, говорят, обстояли по-другому. Об этом свидетельствуют многочисленные письменные источники. Так, по признанию королевы Испании Изабеллы Кастильской, она мылась в своей жизни только два раза: когда появилась на свет и когда выходила замуж. Не менее печальная участь постигла и короля Испании Филиппа II, который умер в страшных мучениях, снедаемый чесоткой и подагрой. Чесотка вконец замучила и свела в могилу и папу Климента VII, тогда как его предшественник Климент V умер от дизентерии, которой заразился, поскольку никогда не мыл рук.

Примерно в этот же период русские послы регулярно сообщали в Москву, что от короля Франции смердит невыносимо, а одну из французских принцесс попросту заели вши, которых католическая церковь называла божьими жемчужинами, тем самым оправдывая свой бессмысленный запрет на бани и культуру принятия элементарных гигиенических процедур. Не менее любопытными и в то же время отталкивающими являются и археологические находки средневековой Европы, которые сегодня можно увидеть в музеях мира. Красноречиво свидетельствуя о повсеместно царившей грязи, вони и нечистоплотности, на обозрение посетителям выставлены экспонаты — чесалки, блохоловки и блюдца для давки блох, которые ставились прямо на обеденный стол.

Сегодня уже является доказанным тот факт, что французские парфюмеры изобрели духи не для того, чтобы лучше пахнуть, а для того, чтоб под благоуханием цветочных ароматов попросту скрыть запах немытого годами тела.

А вот на Руси баня существовала всегда, по крайней мере если верить византийскому историку Прокопию Кесарийскому, который еще в 500-х гг. писал, что славян культура омовения сопровождает на протяжении всей жизни.

Самое стерильное место

Русская баня считается самой влажной, поскольку прогревается до высоких температур (60ОС и выше) при 100-процентной влажности. Из-за этого пульс достигает 200 ударов в минуту, повышается давление. При постройке русскую баню внутри обшивают «банными» породами дерева, такими как береза, сосна, липа, дуб, которые при растопке бани начинают выделять лечебные масла и смолы.

Существует такая разновидность русской бани, как баня по-черному. Отличается она тем, что в печи нет дымохода и дым идет внутрь бани, задерживаясь на стенах, прогревая и дезинфицируя их. Оказывается, в старину детишек рожали именно в таких вот банях, потому что считали баню по-черному самым стерильным местом.

Иностранцы всегда удивлялись, как русские после бани, особенно зимой, выбегают и окунаются в проруби. Оказывается, такое купание сжигает до 1000 калорий. После хорошей парилки человек, правильно выполняющий все банные процедуры, теряет в весе до двух килограммов за одно посещение.

А выражение «С легким паром!» — это приветствие и пожелание доброго здоровья тому, кто только что попарился или помылся. Есть две версии возникновения этого оборота. В русских банях самое жаркое место было почти под самым потолком, где находился полок-помост, на котором парились. Пар поднимался от раскаленных камней, политых водой. Шедшему в баню желали легкого пару, то есть такого пару, который быстро поднимается от раскаленных камней вверх. А некоторые считают, что выражение стали употреблять из-за того, что в банях пар мог смешиваться с угарным газом, от которого люди нередко угорали. Этот пар, в отличие от легкого, хорошего пара, называли тяжелым. Поэтому и желали легкого пару.

Полезные советы

Баня обладает оздоровительным эффектом. Но как париться в русской бане так, чтобы достичь желаемого результата? Ведь порой человек, придя в баню и не зная основ парения, может навредить своему организму безумной одномоментной нагрузкой и навсегда сказать «нет» такому чудодейственному средству, как березовый и дубовый веник.

Чтобы этого не произошло, рассмотрим для начала несколько простых правил.

— Перед баней не стоит перегружать свой организм пищей. Для подавления аппетита съешьте что-нибудь легкое.

— В гигиенических целях перед началом банных процедур примите душ, но не мочите голову, иначе вы рискуете вызвать ее перегрев.

— По возможности снимите с себя все аксессуары.

— Заходя в парную, не забывайте надевать на голову шапку или колпак, что также предотвратит вероятность перегрева.

— Лучшее время для банных процедур индивидуально и зависит от ваших биологических часов. Однако считается, что с утра организм наиболее подготовлен для такого рода процедур. Не забывайте, что баня при правильном подходе может стоять рядом с такими физическими нагрузками, как бег и ходьба.

Битва вениками

Если вы решили соблюсти всю процедуру и достигнуть максимального эффекта — не забудьте про веник. Выбор веника — это целая наука; конечно же, лучше, если вы его заготовите сами в июне-июле. Но если вам не представилось такой возможности, вы можете купить его, выбрав по цвету и размеру — все качество, как говорится, налицо. В настоящий момент существует много разновидностей веников для бани: липовые, березовые, дубовые, эвкалиптовые, хвойные... И все они отличаются своим воздействием. Например:

— Березовые — самые популярные, успокаивают, способствуют заживлению ран.

— Дубовые — потягивают кожу, избавляют от воспалений.

— Хвойные (пихтовые или из можжевельниковые) — отличный вариант, когда нужно избавиться от радикулита, успокоить, нормализовать нервную систему.

— Ореховые — уменьшают проявления варикоза, заживляют язвочки на коже.

— Черемуховые — обладают противовирусным, противогриппозным действием.

— Ольховые — выводят шлаки, улучшают дыхание.

— Эвкалиптовые — улучшают общее самочувствие, оказывают целебное воздействие на все органы.

— Крапивные — успокаивают расшатанные нервы, облегчают боли при радикулите, в суставах, нормализуют давление.

Какой бы вариант веника вы ни выбрали, можете быть уверены: он и участие в массаже примет, и помещение наполнит особенным ароматом. Порой голова кружится от запаха только что заваренного (распаренного) свежего веника. Опытные банщики прекрасно понимают, что наличие качественного веника не является гарантией хороших банных процедур. Важно научиться правильно «махать» веником. Не надо лупить им по коже, так можно ожог, царапины получить. Следует легонько бить по телу, время от времени «протягивая» листики.

На баню нужно отводить достаточное время, чтобы, находясь в парилке, не спешить и получить удовольствие от нескольких заходов.

Заходить в парилку по два-три раза с небольшими паузами, после чего обязательно нужен продолжительный отдых.

Если нездоровится, баню лучше перенести на следующий раз.

Крайне не рекомендуется употреблять даже слабый алкоголь.

В бане главное — это постепенная нагрузка, поэтому сразу же подкидывать на раскаленные камни по половине тазика воды не следует.

Если кто-либо получает удовольствие от контраста температур, он может окунуться в бассейн или растереться снегом.

Приветствуется естественное высыхание, то есть, сидя в предбаннике, не пользуясь полотенцем, вы должны обсохнуть сами по себе.

После выхода из парилки должно пройти не менее 20 минут, прежде чем вы выйдете на свежий воздух. За это время вы можете не торопясь помыться, собрать свои вещи.

Продолжительность оптимального захода в парилку при температуре 90 градусов и влажности 10 процентов составляет 10 минут, после чего следует 10-минутный отдых.

Веник берут с собой во второй заход в парную.

На камни воду льют специальным черпаком по 0,2 литра. Важно не переусердствовать, так как если увеличивается влажность воздуха, становится тяжело дышать.

У многих после парилки возникает чувство жажды. Поэтому можно пить квас, минералку. Очень полезным в таких случаях является зеленый чай. Но тем, кто хочет похудеть, после бани следует не употреблять жидкости в течение двух часов.

Главное — не забывайте прислушиваться к своему телу. Легкого вам пару.

Комментарии

Нажмите "Отправить". В раcкрывшейся форме введите свое имя, нажмите "Войти". Вы представились сайту. Можете представиться через свои аккаунты в соцсетях. После этого пишите комментарий и снова жмите "Отправить" .

Система комментирования SigComments