Готовимся к весне

Если на душе тепло и солнечно, дело остаётся за малым: сравнять физические показатели с ментальными и помочь организму набраться самым полезным и заряжающим перед наступлением весны.

Демисезон – непростое время: пока солнечное тепло набирает в градусах, трава насыщается всеми оттенками зелёного, а ручьи вымывают остатки былых сугробов с городских улиц, ослабленный за зиму организм всё ещё пребывает в спячке. Рассказываем о самых эффективных мерах, как пробудиться, восстановиться и точно не остаться за бортом расцветающей за окном жизни.

Занимаемся спортом

Если отказаться от всякой назидательности в рамках ЗОЖ-культуры, спорт и сам по себе – просто очень полезная штука, и пробовать её стоит не только в преддверии весеннего сезона.

Когда мы упражняемся, в нашем организме выделяется большое количество эндорфинов, которые способствуют выведению гормона стресса, то есть кортизола, из нашего организма. Это значит, что при регулярных тренировках в зале, пробежках на улице и любых других возможных активностях вы наладите метаболизм и успокоите свой организм на фоне весенних обострений и депрессивных состояний (этим особенно славится ранняя весна).

Пьём лимонную воду

Нельзя отрицать, что она успела стать настоящей панацеей от всех недугов, которые несёт городская культура. Но её почитание зиждется на реальных фактах: лимонная вода способствует очищению и увлажнению внутренних систем организма и считается эффективным (из самых доступных) средством для массированной антиоксидации. Последнее особенно актуально именно по окончании зимы: после всех перенесённых простуд, недополучения витаминов и периода активного накопления жиров «против холодов» выпить пару стаканчиков лимонной воды было бы очень кстати.

Диетологи советуют пить лимонную воду после каждого приёма пищи в течение дня (особенно полезно после завтрака). Это поможет стабилизировать кислотно-щелочной баланс в организме: простимулировать работу пищеварительной системы и работу печени. Но и это ещё не всё: жидкость с лимонным экстрактом отлично справится с избытком воды в организме. Повышенная концентрация соли приводит к удержанию жидкости в тканях и органах, и это часто наступает к концу зимы. Лимонная вода, три раза в день – с этим рецептом расцветать весной будет легче и здоровее.

Ухаживаем за кожей

Два пункта, которых мы продолжаем придерживаться круглогодично, – это увлажнение кожи и санскрин. Вредоносная порция ультрафиолета «бомбардирует» клетки кожи без сезонных отпускных, поэтому крем с SPF 15 (можно и желательно – выше) – особое уходовое средство на правах «эвергрин».

Однако с наступлением весны внести некоторые корректировки всё-таки придётся: с повышением температуры отказываемся от плотного увлажняющего крема в пользу сыворотки и дневного крема. Что самое важное – лёгкая текстура этих средств, предотвращающая закупоривание пор в условиях +10°С и выше, должна отвечать всем требованиям качественного увлажнения. Даже если у вас жирная кожа, без них она всё равно лишится важного процента влаги и будет более подвержена сухости и обезвоживанию.

Питаемся по сезону

Что точно должно произойти по первой весенней зелени – это её появление и в нашем рационе. Советуем изменить своей любви к сладкому и углеводам: в них нет пользы в период, когда организму больше всего необходима витаминная подзарядка, а вот такие суперфуды, как брюссельская капуста и шпинат, для неё отлично подойдут. Сервируйте её с такими полезностями, как куриное мясо, лосось или темпе (продукт родом из Индонезии: приготовляется из соевых бобов, богатых протеином). Для восполнения потребности организма в полезных жирах смело обращаемся к авокадо.

Также берём на заметку:

Спаржу: богатейший источник калия, меди, селена, витаминов группы B и других не менее полезных нутриентов;

Горох: источник витамина C и K, некоторых витаминов группы B, фосфора, белка и марганца – в общем, настоящая «кладовая» витаминов;

Редис: лучший продукт для весеннего детокса. Способствует выведению токсинов из желудка и печени, значительно улучшая состояние кожи;

Рукколу: богата витаминами A, K, фолиевой кислотой и клетчаткой.

Зелёный лук: богат такими веществами как полифенолы и флавоноиды, обладающими антиоксидантными и антибактериальными свойствами.

Устраиваем домашнюю уборку

Наверное, для контрольной уборки жилого пространства весенний сезон – самый подходящий. Выпадает случай избавиться от самых надоевших за зиму (а то и за годы) вещей, обезопасить свой организм от аллергенов, пыли и бактерий, которые успели скопиться на полках и шкафах за долгие зимние ночи. И вообще: провести основательную чистку организма параллельно с уборкой окружающего его пространства  – лучшая подготовка для ничем не омрачённых весенних деньков.