Что угрожает здоровью в осенне-зимний период

Осенью, как правило, обостряются все хронические болезни. Согласно статистическим данным, почти 80-90% сердечно-сосудистых катастроф приходится на осеннее время и начало весны. Осенью и зимой часто происходит обострение язвенной болезни, а также других заболеваний, которые доктора называют предраковыми. Об этом нам рассказывает врач терапевт-пульмонолог Иркутского областного онкологического диспансера Ольга Барахтенко.

— Изменение температуры воздуха, давления, резкую смену атмосферных фронтов принято считать главными виновниками обострения заболеваний, — объясняет наша собеседница. — Когда на улице в течение долгого времени сохраняется влажная погода, сырость проникает и в наши дома. Плесень подолгу может жить под обоями, в горшках с цветами, на стыках между плитками в ванной или в подвале. Если вовремя не избавиться от грибка, то вполне реально заработать астму или даже онкологическое заболевание.

Лучший способ предотвратить появление плесневых грибков — поддерживать стабильную температуру в помещении (в пределах 20 градусов) и регулярно проветривать дом. Как можно чаще делайте влажную уборку, пылесосьте мягкую мебель и ковры каждую неделю, регулярно меняйте постельные принадлежности и шторы, протирайте от пыли книги.

По разным данным, от 30% до 40% онкологических заболеваний напрямую связано с рационом питания. Например, жирная, жареная пища, несбалансированное питание способствуют развитию некоторых видов рака — например, рака толстой кишки и простаты. А употребление алкогольных напитков, особенно в сочетании с курением, может привести к развитию рака ротовой полости, пищевода, лёгких, мочевого пузыря, и этот риск повышается с увеличением количества употребляемого алкоголя и сигарет. Также курение является мощным фактором риска для возникновения и развития многих других локализаций рака. Доказанным фактом является и то, что заразившиеся коронавирусом курильщики переносят болезнь гораздо тяжелее, чем некурящие, ведь лёгкие курильщиков уже поражены этой пагубной привычкой, так что COVID-19 ложится на подготовленную почву и принимает гораздо более тяжёлые формы. Так что сейчас самое время бросить курить.

— Откорректируйте свою осеннюю диету, — советует Ольга Барахтенко. — Позаботьтесь, чтобы меню было сбалансированным, разнообразным и питательным, употребляйте побольше овощей и фруктов с большим содержанием витамина С (киви, цитрусовые), каротина (помидоры, редька, морковь), а также капусту, чеснок, цельные зерна злаковых культур; ограничьте потребление копчёной и острой пищи.

Свой вклад в улучшение способности организма бороться с раком вносит и хороший ночной сон. Количество времени, в течение которого человек спит каждую ночь, влияет на уровень мелатонина в организме. Изменение естественного уровня этих гормонов может повлиять на то, как организм будет защищаться от рака. Более того, недостаток сна может снизить благоприятный эффект физической нагрузки. И наоборот, достаточное количество мелатонина вызывает замедление развития и даже апоптоз (разрушение) опухолей. Поэтому нужно ложиться в постель до 11 часов вечера, плотно закрывая шторы, и спать не менее 8 часов.

— Высокий уровень стресса также может привести к нарушению естественного цикла сна/бодрствования, что может способствовать развитию онкологических заболеваний, — отмечает Ольга Барахтенко. — Регулярная физическая нагрузка может способствовать снижению уровня стресса и восстановлению более здорового ритма сна и бодрствования. Взрослым людям необходимо по крайней мере пять или более дней в неделю по 30—40 минут в день выполнять физические упражнения или хотя бы заниматься ходьбой.

В заключение нужно отметить, что современная медицина различает первичную и вторичную профилактику рака. Цель первичной профилактики заключается в предотвращении канцерогенеза — процесса появления опухоли. В ходе профилактики необходимо остановить контакт с канцерогенами. Также в первичную профилактику входят повышение иммунитета организма, нормализация образа жизни и питания. Очень важными являются отказ от курения и злоупотребления спиртными напитками, физическая активность, здоровое питание.

Вторичная профилактика включает в себя обнаружение и борьбу с предраковыми заболеваниями, выявление, профилактику и лечение рака ранних стадий. К мероприятиям вторичной профилактики относятся профилактические осмотры, выявление групп риска, мазки на онкоцитологию (рак шейки матки), маммография (рак молочной железы), КТ лёгких у курильщиков, тест на ПСА (рак простаты), регулярные осмотры у врача-гинеколога и т. д. Особенно актуальными все эти меры являются для людей, входящих в группу онкологического риска, — с наследственной предрасположенностью к онкологическим заболеваниям и тех, кто подвергается воздействию канцерогенных факторов. Впрочем, внимательно относиться к собственному здоровью стоит всем и каждому, особенно осенью и зимой, когда риск заболевания существенно возрастает. Будьте здоровы!